CORSI MINDFULNESS

Le iscrizioni ai corsi di pratica mindfulness, percorso individuale in presenza con istruttore, sono aperte tutto l'anno. I corsi seguono il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), un programma strutturato in 8 incontri settimanali. Durante il percorso, il partecipante apprenderà pratiche formali e informali di mindfulness (tra cui esercizi di yoga e respirazione), sviluppando tecniche che favoriscono la riduzione dello stress e un profondo stato di consapevolezza e benessere.

Benefici della Mindfulness 

La mindfulness non solo riduce ansia e depressione, ma è una pratica che sviluppa capacità cognitive e comportamentali fondamentali per il successo e il benessere personale e professionale. I benefici includono:

• Maggiore lucidità mentale e creatività – La mindfulness aiuta a vedere le situazioni con chiarezza, libera la mente da schemi di pensiero automatici e favorisce il pensiero innovativo, fondamentale per risolvere problemi complessi.
• Potenziamento della resilienza e della gestione dello stress – Con una pratica regolare, si impara a reagire agli eventi stressanti con maggiore equilibrio, rafforzando la propria resilienza anche in contesti di forte pressione.
• Incremento della capacità di concentrazione e produttività – La mindfulness allena a focalizzarsi su ciò che è realmente importante, riducendo la tendenza a distrarsi e aumentando l’efficienza.
• Miglioramento dell’intelligenza emotiva – Permette di comprendere meglio le proprie emozioni e quelle altrui, sviluppando empatia e capacità relazionali essenziali sia nella normale vita quotidiana che per la leadership e il lavoro di squadra.
• Equilibrio e benessere a lungo termine – Più che una semplice gestione dello stress, la mindfulness contribuisce a costruire uno stato di benessere duraturo, basato sulla consapevolezza e sulla capacità di vivere appieno il presente.

Questi effetti rendono la Mindfulness uno strumento particolarmente apprezzato anche in ambiti manageriali e professionali, dove la capacità di mantenere la calma, risolvere i problemi e prendere decisioni rapide può fare la differenza.

Includono meditazioni strutturate come il body scan, la meditazione del respiro, dei suoni, e del lago, oltre a esercizi di yoga semplice, seduto e cosciente. Queste tecniche aiutano a coltivare una maggiore connessione tra corpo e mente, migliorando la capacità di rimanere presenti e radicati anche nei momenti di difficoltà.

Il mangiare consapevole, il camminare consapevole, l'osservazione di eventi piacevoli e spiacevoli, permettono di trasferire la consapevolezza acquisita nelle attività quotidiane, insegnando a vivere ogni esperienza con pienezza, curiosità e accettazione. Questo processo va oltre la semplice riduzione dello stress: si tratta di imparare a interagire con la propria realtà in modo più profondo e significativo, affrontando le sfide quotidiane con una nuova prospettiva.

1° INCONTRO

Essere consapevoli – introduzione alla mindfulness e alla pratica della consapevolezza del momento presente.

2° INCONTRO 

Prendere coscienza – esplorazione del corpo e del respiro come strumenti per radicarsi e calmare la mente.

3° INCONTRO

Relazionarsi con i propri pensieri – imparare a osservare i pensieri senza giudizio e senza lasciarsi travolgere.

4° INCONTRO

Rispondere invece di reagire – sviluppare la capacità di rispondere alle situazioni con consapevolezza anziché reagire impulsivamente.

5° INCONTRO

Gestire le emozioni difficili – tecniche per affrontare emozioni come ansia, paura e rabbia con maggiore equilibrio.

6° INCONTRO

Comunicazione con la mindfulness – migliorare la comunicazione attraverso l’ascolto attivo e la consapevolezza delle emozioni.

7° INCONTRO

La compassione – coltivare un atteggiamento gentile e compassionevole verso sé stessi e gli altri.

8° INCONTRO

Impara ad essere il tuo proprio Maestro – acquisire gli strumenti per continuare la pratica della mindfulness in autonomia, integrandola nella vita quotidiana.

Al termine di questo percorso, avrai appreso una serie di tecniche di meditazione e pratiche di yoga che ti permetteranno di affrontare la vita con maggiore calma, equilibrio e consapevolezza. Non si tratta solo di ridurre lo stress, ma di sviluppare una connessione più profonda con te stesso e con il mondo che ti circonda. Imparerai a gestire le emozioni difficili, ad osservare i pensieri senza farti trascinare, e a rispondere alle situazioni quotidiane con lucidità e serenità. Attraverso esercizi pratici e meditazioni guidate, avrai acquisito strumenti concreti per coltivare la presenza mentale, migliorare il tuo benessere fisico e mentale e integrare la mindfulness come stile di vita quotidiano, sostenendo una maggiore armonia e consapevolezza in ogni momento della tua giornata.

Istruttrice: Elena Rizzo

laureata in Scienze Psicologiche, specializzata in Counseling e Problem Solving, Ipnotista ed Istruttrice in Tecniche di Mindfulness per la gestione dello stress e del benessere fisico e mentale Ha approfondito il ruolo dell’ipnosi e della mindfulness nelle relazioni di aiuto nella sua tesi sul counseling integrato con tecniche ipnotiche e mindful, esplorando il loro impatto sul riequilibrio emotivo e sulla crescita personale. 

È ideatrice di percorsi di benessere che combinano mindfulness, ipnosi e tecniche energetiche, accompagnando chi desidera sviluppare un maggior equilibrio, potenziare le proprie capacità personali o migliorare la gestione delle proprie emozioni

 

🔹 PROMOZIONE MARZO 2025 🔹
📌 Contributo associativo:

💠 Corso individuale: €280 (pagabili in un'unica soluzione o in due rate da €140)

🤝 Sessioni di gruppo: €150 (pagabili in un'unica soluzione)

📍 Dove e quando?

🧘‍♂️ Corsi individuali: Martedì fino alle 15 - Roma  (zona Furio Camillo).

👥 Sessioni di gruppo: Venerdì fino alle 20 - Roma (max 5 partecipanti, zona Piazza Bologna)

🕒 Frequenza: 1 volta a settimana

⏳ Durata: 1 ora e 15 minuti

📩 Per info e prenotazioni:
Scrivi a info@dharmablog.it